新励成实用克服紧张法，让演讲更轻松专业，学习口才培训，就到长春新励成口才培训学校，咨询电话400-033-6027许老师QQ:1049357050微信同步QQ（注:电话/QQ/微信预约,享受优惠名额）

　　有一种很流行的说法：人类恐惧榜第1名的是当众讲话，而不是死亡。虽然这种说话可能有些夸张，但郑州新励成口才培训不得不说很多人真的非常害怕当众讲话，其实不要说登台演讲，在平时的说话中，我们也会感到紧张。可以说，紧张是我们演讲的障碍。现在就为各位提供克服演讲紧张的实用方法，赶紧学起来吧。

　　深呼吸：简单，常见的就是深呼吸。紧张的时候，心跳会加快，而且感到心烦意乱。这时候什么都别想，深呼吸，感受腹部的起伏。就这样一两分钟，呼吸慢慢就顺畅了，紧张感就会好很多。这个方法既便于操作，也很管用。

　　改变肢体动作：演讲前，如果感到紧张，双手攥拳，全身用力，让自己身体的每一块肌肉都绷紧，脚趾头都要用力。坚持三秒，然后放松。连续三次，注意感受放松时，这样的感觉。能够做三次就不会紧张了。因为你的肌肉已经没有力气在紧张了。这也是很有效的办法。

　　看演讲稿：在重要的场合，一定要提前写好演讲稿。即使你不把要说的每一个字写下来。也要列出详细的提纲。打印出来，在登台前拿在手上看一看。认真看讲稿，能够很好的转移我们的注意力。当演讲的时候，内容已经历历在目的时候，还能增加我们演讲的信心。如果不是太重要的演讲，你也没有准备讲稿，还是可以拿出手机或纸在演讲前把大纲大致的写在记录本上。

　　讲个小笑话作为开场：演讲中一般情况下是开场的时候紧张，这个时候我们讲一个笑话，能够愉悦现场的气氛，还能释放自己的紧张情绪。当我们在演讲很紧张的时候，开场也可以套用这么一个笑话。来调侃自己的紧张状态，这样反而能够让自己放松下来。

　　面对紧张转移注意力的方法还有很多，长春新励成口才培训认为，各位可以在后台和工作人员聊聊天，或者在心里给自己讲笑话，回忆自己干过的糗事，让自己笑一笑，或者做一下热身运动等，这些方法都非常实用有效，演讲的时候用起来吧。

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